Beluister of download hier de mindfulness meditaties

WEEK 1

Lichaam en adem  (9’30” – kort)

 

Download “Week 1 – Lichaam en adem” (mp3)

 

Ademfocus (24’ – langer)

 

Download “Week 1 – Ademfocus” (mp3)

 

WEEK 2

Bodyscan (40’) – 1x per dag

 

Download “Week 2 – Bodyscan (40′)” (mp3)

Bodyscan (15’) – 2x per dag

 

Download “Week 2 – Bodyscan (15′)” (mp3)

 

WEEK 3

Yoga of mindful bewegen (53’)

 

Download “Week 3 – Yoga of mindful bewegen (53′)” (mp3)

 

Yoga of mindful bewegen (32’ – korter)

 

Download “Week 3 – Yoga of mindful bewegen (32′ – korter)” (mp3)

 

Ademruimte (3’)

 

Download “Week 3 – Ademruimte (3′)” (wav)

 

WEEK 4

Adem en lichaam-meditatie (9’)

 

Download “Week 4 – Adem en lichaam-meditatie” (mp3)

 

Geluiden en gedachten-meditatie (8’30″)

 

Download “Week 4 – Geluiden en gedachten-meditatie” (mp3)

 

WEEK 5

Probleemverkenningsmeditatie totaal (40’)

 

Download “Week 5 – Probleemverkenningsmeditatie totaal'” (mp3)

 

Probleemverkenningsmeditatie kort: te combineren met meditatie van WEEK 1 (10’)

 

Download “Week 5 – Probleemverkenningsmeditatie kort: te combineren met meditatie van WEEK 1′” (mp3)

 

 

WEEK 6

Vriendschapsmeditatie (10’)

 

Download “Week 6 – vriendschapsmeditatie” (mp3)

 

WEEK 7

Bergmeditatie (15’)

 

Download “Week 7 – bergmeditatie” (mp3)

Lichaam, adem en gedachten (20’)

 

Download “Week 7 – lichaam, adem en gedachten” (mp3)

Klik met de rechtermuisknop en kies ‘save link as’ of ‘link opslaan als’ om op te slaan.