Beluister of download hier de mindfulness meditaties
WEEK 1
Lichaam en adem (9’30” – kort)
Download “Week 1 – Lichaam en adem” (mp3)
Ademfocus (24’ – langer)
Download “Week 1 – Ademfocus” (mp3)
WEEK 2
Bodyscan (40’) – 1x per dag
Download “Week 2 – Bodyscan (40′)” (mp3)
Bodyscan (15’) – 2x per dag
Download “Week 2 – Bodyscan (15′)” (mp3)
WEEK 3
Yoga of mindful bewegen (53’)
Download “Week 3 – Yoga of mindful bewegen (53′)” (mp3)
Yoga of mindful bewegen (32’ – korter)
Download “Week 3 – Yoga of mindful bewegen (32′ – korter)” (mp3)
Ademruimte (3’)
Download “Week 3 – Ademruimte (3′)” (wav)
WEEK 4
Adem en lichaam-meditatie (9’)
Download “Week 4 – Adem en lichaam-meditatie” (mp3)
Geluiden en gedachten-meditatie (8’30″)
Download “Week 4 – Geluiden en gedachten-meditatie” (mp3)
WEEK 5
Probleemverkenningsmeditatie totaal (40’)
Download “Week 5 – Probleemverkenningsmeditatie totaal'” (mp3)
Probleemverkenningsmeditatie kort: te combineren met meditatie van WEEK 1 (10’)
Download “Week 5 – Probleemverkenningsmeditatie kort: te combineren met meditatie van WEEK 1′” (mp3)
WEEK 6
Vriendschapsmeditatie (10’)
Download “Week 6 – vriendschapsmeditatie” (mp3)
WEEK 7
Bergmeditatie (15’)
Download “Week 7 – bergmeditatie” (mp3)
Lichaam, adem en gedachten (20’)
Download “Week 7 – lichaam, adem en gedachten” (mp3)
Klik met de rechtermuisknop en kies ‘save link as’ of ‘link opslaan als’ om op te slaan.